拳击沙袋训练时的注意事项

接下来在继续介绍拳击沙袋训练时的注意事项

1，出拳要有节奏

不要一直一拳一拳打到底，很多人练习组合拳的时候打完一套紧接着又来一套，直到打到累的不喘吁吁然后觉得自己尽力去练了（╯﹏╰曾经我就是），有节奏出拳，不是连续不断的左一拳右一拳，想象自己在擂台上，躲闪躲闪，一套组合拳，再移动移动，试探一下，再来一套。或许作为初学者的你在实战中用到它们的机会很少，但你仍然要在训练中打出连贯的组合拳并保持节奏。

2，做好防护

一定记得时刻做好防护，不光打沙袋，打手靶也是。沙袋不是人，它不会还手，但是你的对手不是沙袋，很多时候你以为你有注意防护，实际上当你挨了一拳你才能确定。

3，眼中有目标

很多人打沙袋眼睛并不是看着沙袋，一般这个时候他们会看着地面或者干脆闷头就干。所以通常他们累的时候几乎都是盲打、瞎打。游离不定的眼神会让你在擂台上不堪一击。保持注意力集中，注意沙袋的位置，这会提高了你的准确度，打靶也是同样的道理。更重要的是，这样你可以更好的把握反击的时机与位置，这点在实战中相当地重要。

4，移动步伐

同样道理，把沙袋当作对手，在你不攻击的时候就移动步伐做防御性姿势，就像在擂台上那种游走，让你和对手始终保持一段距离，这些意识都是在平时训练中一点一点积累的，沙袋晃出去就跟进，晃过来就往后躲闪。

5，不要推沙袋

具有穿透力的拳会让沙袋在原地震荡而不是晃出去很远，打沙袋不是去推沙袋，收拳要干脆，不要等待。同样这一点里面还想说一下放松的问题，放松你的肩部和手臂你才能迅速出拳，打出有穿透力的拳。推沙袋只会加剧沙袋的摇晃、让沙袋转来转去并且让你很快疲劳，只有在稳定沙袋或者复位的时候才轻微推扶沙袋，其他情况不要去推它。

以上所介绍拳击沙袋训练时的注意事项，仅供参考！